Ляйсан Утяшева показала три упражнения для похудения

Лето не за горами! А как вы к нему готовитесь? Кто-то активно бегает, крутит педали на велосипеде или велотренажере, выполняет упражнения на кардиотренировках… Спортсменка Ляйсан Утяшева предлагает готовиться к лету «плавно и без резких движений». Об этом знаменитость рассказала в своем микроблоге.

Читайте также:

Жена Александра Реввы показала эффективные упражнения для похудения

И не просто рассказала, но и записала видеопособие. По словам Утяшевой, эти упражнения реально работают и проверены годами. Для того, чтобы был эффект, каждое из них необходимо выполнять по 50 раз.

© Instagram @liasanutiasheva

Упражнение №1: подъемы ног

Станьте на четвереньки. Плавно отводите ногу назад, вытягивайте носок, затем меняйте положение стопы, как показывает в видео Ляйсан, и подтягивайте колено к груди. Держите квадрат ровно (плечи и кости таза).

Читайте также:

Видео: Ляйсан Утяшева показала невероятно простое упражнение для стройности ног

Упражнение №2: подъемы колен

Стоя прямо, плавно поднимайте поочередно ноги в коленях. Держите плечи и кости таза ровно.

Упражнение №3: подъем корпуса тела

Подъем корпуса медленный. Это тяжело но, результативно оно именно так — медленно и аккуратно, отрывая позвонок за позвонком. А главное, не горбимся и не напрягаем шею, — комментирует Ляйсан Утяшева.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Apr 24, 2019 at 12:14pm PDT

Читайте также:

Реальные истории: как мотивировать себя на похудение

Напомним, Ляйсан Утяшева вместе с детьми и супругом сейчас отдыхает на острове Тенерифе. Все наслаждаются морем и теплым солнцем, а знаменитая мамочка делится фотографиями, которые делают ее дети — 5-летний Роберт и 3-летняя София.

Убеждаюсь, дети — лучшие фотографы. Фотографии от Софии и Роберта.
P.S. инициаторами выступают они, а мама покорно работает моделью, — рассказывает Ляйсан Утяшева.

А вот детвору, по традиции, Утяшева не показывает. Титулованная гимнастка старается оберегать детей от посторонних глаз и публикует только те фото и видео с Софией и Робертом, на которых они преимущественно стоят спиной.

© Instagram @liasanutiasheva

Источник: baby.ru

Добавить комментарий