Ляйсан Утяшева показала упражнение для подтянутых ножек

Ляйсан Утяшева — не только гимнастка, спортсменка и мама двоих детей, Роберта (6 лет) и Софии (4 года), но и активный пользователь соцсетей. В своем личном блоге она ведет постоянную рубрику #зарядкасляйсан. Она регулярно показывает видео с тренировками и делится с поклонницами советами. 

Читайте также:

Реально работают: Ляйсан Утяшева показала три упражнения для похудения

Кстати, совсем недавно молодая мама рассказала, как сделать занятия спортом еще приятнее и веселее: 

Как все было: мы детей незаметно записали на диктофон (пока они что-то пели себе под нос) и на это написали в тайне от них музон. Потом был сюрприз. После этого мы не можем соскочить с этих песен всей семьёй!

Получилось то, что получилось. Но мама с папой и дети теперь делают зарядку только под эти песни. Это одна из них. Автор мелодии — Роберт. 

Советую в рамках эксперимента поставьте своим деткам это музло и посмотреть реакцию…  А лучше запишите своих, и сделайте трек. Это того стоит. Всем мир, музон и зарядка.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on May 21, 2019 at 12:18pm PDT

Вчера гимнастка выложила в свой личный блог видео, на котором подробно показала, как улучшить внутреннюю поверхность бедра — проблемную зону многих женщин. Кстати, на этот раз ее тренировка проходила под музыку, которую сочинила дочь. 

Продолжаем #зарядкасляйсан 
В этот раз упражнения на самое тяжелое для прокачки место — внутреннюю поверхность бедра 😎
Упражнения со времен гимнастического ОФП, очень эффективное и, при правильном выполнении, вы оцените его … Подтянутые ножки я вам гарантирую ❣
P.S. в этот раз саундтрек для зарядки от Софии Воли. Именно так в представлении Софийки звучат песни на английском.

Читайте также:

Для красивой спины и здоровой поясницы: Ляйсан Утяшева показала простые упражнения

    В первом упражнении добавляем работу стопы, тянем сильно и так же сильно сгибаем на себя, при этом живот должен быть втянут, стараемся не вилять тазом. Рекомендую минимум 20 раз. 
    Во втором упражнении разводим ноги на ВАШУ амплитуду. Важно чувствовать напряжение в бедрах, но при этом сохранить прямое положение ног, то есть не сгибать колени. Рекомендация от меня — 25 подъемов ноги. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Jun 11, 2019 at 1:22pm PDT

Поклонники известной спортсменки оценили и действенные упражнения, и веселый подход мамы к занятиям: 

Зарядка супер. Песня вообще огонь😆

А я с английским не дружу, подумала, что за классная песня, надо себе скачать😂

Просто эстетическое наслаждение смотреть на вас🌹

А вот какие упражнения выполняет актриса Эвелина Бледанс, чтобы быть в форме: 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Evelina Bledans (@bledans) on May 5, 2019 at 2:47am PDT

Стоит отметить, что для того, чтобы выглядеть шикарно, не обязательно ходить в спортзал. Для тренировок можно использовать обычную лестницу. Так, например, певица Полина Гагарина поделилась фрагментом видео с тренировки, сделав акцент на упражнении для стройности ног. Как его выполнять: приседание, подъем на одну ступеньку и мах ногой верх. Затем вновь приседание и то же самое – уже другой ногой. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Baby Stories (@babystories2019) on May 24, 2019 at 12:47am PDT

Напомним, Ляйсан Утяшева замужем за шоуменом Павлом Волей. Знаменитости поженились в 2012 году, а уже спустя год на свет появился их первенец Роберт. Еще через два года спортсменка родила дочку Софию. Оба ребенка появились на свет в одной из престижных клиник Америки. 

© Instagram @liasanutiasheva

Источник: baby.ru

Добавить комментарий