Мария Кожевникова рассказала, как похудела при помощи «правила тарелки»

Летом прошлого года Мария Кожевникова вновь стала мамой. У нее и ее мужа Евгения Васильева родился третий сын — Василий. В звездной семье также подрастают сыновья Иван и Максим. Многодетная мамочка в своем личном блоге уже не раз рассказывала о том, как она пришла в форму после третьих родов: 

Вес уходил гораздо тяжелее, чем предыдущие два раза. Конечно, вес — это ужасная ерунда по сравнению со счастьем быть мамой, но все равно и с этой ерундой надо справиться.

Каким образом? Физическая нагрузка, правильное питание, уменьшение порций — мы же едим больше, чем нам нужно. Когда Васе исполнился годик, я голодала пять дней и похудела на 5 килограммов — последние, которые сложнее всего сбросить. Но хочу предупредить: нельзя голодать, не посоветовавшись с врачами! 

© Instagram @mkozhevnikova

Сегодня на её личной страничке появился новый пост с советами для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса: 

Мое прошлое фото о детоксе вызвало столько вопросов и обсуждений, что я решила рассказать поподробнее о том, как мне удалось похудеть. 
Самое главное, надо понимать, и я это уже об этом говорила, что не существует волшебной таблетки для похудения… – это комплексный подход, который включает правильное питание, физическую активность, водный баланс и психологический настрой. 

© Instagram @mkozhevnikova

Мария объясняет, что первое правило – это правильное питание: 

Ключевой аспект — питание. Только не подумайте, что это диеты или отказ от вкусной пищи. Правильное питание должно быть полезным и сбалансированным.

Я, например, взяла за основу «правило тарелки», когда на половину одного приема пищи приходится овощная часть, на четверть – сложные углеводы и столько же на белковую пищу, а еще я очень полюбила разнообразные смузи. Они утоляют чувство голода и могут стать отличной альтернативной перекусам, помогают не налегать на вредные снеки и не переедать по вечерам. 

Стоит отметить, что такое правило сказывается на здоровье только положительным образом, поскольку Мария не отказывается от углеводов, как делают многие девушки, желающие похудеть.

Недавно диетолог Альбина Комиссарова писала об исследовании, опубликованном в журнале The Lancet: 

Августовский метаанализ, опубликованный в журнале The Lancet, был посвящён изучению влиянию количества потребления углеводов на уровень смертности. 

Как вы понимаете, в плане здоровья, на кетодиете можно поставить жирный крест.

© Instagram @michael_dasha

А вот певица Сати Казанова придерживается своего правила – шести вкусов.

6 вкусов! Аюрведа гласит: одном приеме пище важно употребить вкусы: соленый, сладкий, кислый, горький, вяжущий, острый. Только тогда организм и психика получают полное насыщение на всех уровнях!

Певица также советует выдержать между приемами пищи 3–5 часов и в эти промежутки ни в коем случае не кусочничать.

© Instagram @satikazanova

Следующее правило Марии Кожевниковой – не следует забывать о спорте: 

Второй важный аспект – это физические нагрузки, без них невозможно добиться значительного результата. Здесь я всем рекомендую воспринимать спорт не как бремя, а как способ чувствовать себя лучше. Главное, найти активность по душе и начать с малого, например, с зарядки по утрам и ходьбы хотя бы по 30 минут в день.

© Instagram @mkozhevnikova

Последний, третий пункт – пищевые добавки: 

Что же касается добавок – это просто помощники, которые дополняют рацион и помогают нормализовать пищеварение. В нашем ритме не всегда имеется возможность обеспечить организм всем необходимым. И тут каждый решает для себя. Важно всегда очень внимательно изучить ингредиентный состав, чтобы добавки были изготовлены из натуральных ингредиентов. Только комплексный подход и работа над собой могут принести желаемый результат😉💪🏻

© Instagram @mkozhevnikova

Кстати, правильно питаться и заниматься спортом можно даже на отдыхе. Так, Елена Подкаминская показала у себя в личном блоге, как ей удается совмещать отпуск и регулярные тренировки. 

Отдых — это смена вида деятельности. Радует, что мой отдых сейчас выглядит так" — подписала она одну из фотографий. 

© Instagram @podkaminskaya_official

Певица Зара также любит делиться с поклонниками эффективными упражнениями на все группы мышц для поддержания себя в форме, среди которых есть очень простые, а главное – не требующие посещения спортзала: 

    Скручивания пресса с поднятыми ногами
    Прыжки с приседом
    Отжимания на коленях с последующей растяжкой спины

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Baby Stories (@babystories2019) on May 29, 2019 at 2:49am PDT

Источник: baby.ru

Добавить комментарий